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预防干眼症,电脑族要多眨眼

 

随着电脑的普及、工作环境的改变,中青年人甚至中学生的干眼病患者日益增加,特别是办公室人群已成为干眼症的潜在高发群体,长时间面对荧光屏,缺乏适时地眨眼或让眼睛休息,影响了双眼的泪液分泌。我们的双眼,特别是眼角膜部分,经常是依靠泪腺供给水分,通过眨眼,使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜,保持眼睛舒适。据调查,每天在电脑前工作3小时以上的人群中,有90%的人眼睛有问题,这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。常表现为眼睛有干涩,灼痛感,眼屎较多;眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中,严重时会发生角膜软化穿孔,检查时可以看到有眼结膜充血。干眼症目前还无法根治,临床上大多采用人工泪液缓解症状。

通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。眨眼有助于泪水分泌,眨眼次数少了,会直接导致泪水量的减少。操作电脑、驾车、读书等长时间用眼后应该有意识地多眨眼。一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部。工作的姿势和距离也是很重要的,应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,养成多眨眼的习惯,以调节和改善视力,预防视力减退。另外,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,增加维生素AB1CE的摄入。按摩穴位缓解眼疲劳还是很有好处的,尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效。因此,平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。电脑族,不妨多眨眼,祝您有双明亮的眼睛。

 

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